SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening brzucha 8

  • Trening dla ojca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzeba mi jakis trening dla ojca.Glownym celem mialo byc niby spalanie brzucha,ale mysle, ze jak troche pocwiczy to mu nie zaszkodzi ;]. Nie bardzo wiem co by sie nadawalo dla niego.Jakies lekkie fbw byloby wporzadku? I jak to polaczyc ze spalaniem oponki? W dni nietreningowe np. dac jakis rower? Prosze o podpowiedz jak to rozplanowac.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-06-29 22:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.. zeby dobrze rozwinac miesnie brzucha niezbedny jest dobry trening owszem.. ale jak czesto robic brzuch? - 2x w tygodniu . Czy 3x w tygodniu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2009-09-29 19:25:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PRZED TRENINGIEM ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    TRENING MIESNI BRZUCHA ZACZYNAM KOLO 20 CZY WSKAZANE JEST PRZED TRENINGIEM JAKIS SPECJALNY POSILEK CZY COS W TYM STYLU ?? XEON

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2003-06-01 11:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja rzeźba brzucha

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam chciałbym do lata pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha. Waga 85kg Wzrost 185cm wiek : 23 lata Wyciskanie na ławce : 140KG Mój trening zazwyczaj robię jak największym cięzarem : Niedziela - Biceps+Klata Wtorek - Triceps Czwartek -Barki+plecy Piątek -nogi+brzuch Proszę o pomoc gdyż lato już niedługo ;) , Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2014-04-11 15:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubić tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam prośbe zaczołem chodzi na siłwonie i niewiem jaki mam zrobic sobie trening (rozpiske dni) zeby zbic tkanke tłuszzowa z brzucha i nóg. Jak kotś wie jake sa dobre czwiczenia do zbicia tkanki tłuszczowej lub mam jakiś dobra rozpiske dni z cwiczeniami i iloscia powtórzen. To bardzo prosze o szybką odpowiedz. wiek 19 waga 91 wzrost 182 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-08-08 11:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu planu do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie chciałbym napisać, że jestem kompletnie nieobeznany w takich rzeczach. Moj wzrost to 181 a waga 74kg, na codzień trenuję piłkę nożną także chciałbym was prosić o ułozenie planu cwiczeń na klatke piersiową, biceps oraz miesnie brzucha . Trening może być nieco cięższy niż dla początkujących :) Z góry serdecznie dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2015-05-15 20:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się was poradzić czy mój trening na rzeźbę jest dobrze ułożony: 1.Wykroki z hantlami 3x20 2.Wiosłowanie sztanga 3x20 3.Wyciskanie na ławce płaskiej 3x20 4.Arnoldki 2x20 5.Wyciskanie francuskie hantli 2x20 6.Wyciskanie hantli 2x20 Trenował bym tylko 1 planem treningowym zastanawiam się czy nie dodać ćwiczeń na mięśnie proste [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-08-12 19:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • areoby przed snem pyt. o posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pyt. odnosnie posiłku po areobach jestem na redukcji trening siłowy zaczynam okolo 22 a okolo 23 odrazu po robie areoby. Około 21 zjadam normalny przedtreningowy posilek kura + ryż + jakies warzywa. Pytanie brzmi jak powinien wyglądac mój posiłek po treningu ? taki sam jak przed ? czy może same białko i bcaa , żeby zmniejszy katabolizm. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2011-05-15 23:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu z brzucha

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, gdy zaczynałem ćwiczyć nie ma co ukrywać miałem brzucha, robie trening na mase i rosnę, mieśnie robią się twardsze, ale nadal mam brzuch, trzymam diete wysokobiałkową, rzeźby raczej nie bede chciał robić z powodu niedostatecznego jeszcze umięśnienia i po rzeźbie będe człowiek wieszak:D nie chodzi mi nawet o kaloryfer ale żeby ten brzuch był [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2013-12-29 22:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    Witam . Mam 16 lat, 179 wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym się zapytać jaki trening na mięśnie brzucha i kaltki piersiowej jest najlepszy? Nie dysponuję żadnym sprzętem a na siłownie mam zbyt daleko .. wiec poradzę się domowymi sposobami . Do tych ćwiczeń chciałbym dorzucić jakiś bieg z 25/30 min . Czy to dobry pomysł? Kiedy najlepiej robić takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2013-01-10 20:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i tylko masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam...mam mały problem mam 190cm wzrostu i 74 kg wagi(no szczupły jestem)....Chciałbym zacząć Cwiczyć...mam do dyspozycji ławeczke hantelki drążek i trójkąty do ćwiczenia brzucha...jesli ktos mógłby mi rospisać trening na mase...czytałem różne wypowiedzi ale nie chciałby czegos spieprzyc w rozpisce(diete mam rospisaną)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2005-12-29 19:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, czy trening fbw może być wykonywany cały tydzień? 1. Podciganie nachywtem x5 2. Pompki x10 3. Unoszenie nóg na drazku na mięśnie brzucha x10 4. Przysiady x10 5. Podciaganie podchwytem x5 Czy to jest dobry plan na cały tydzień jak ćwiczę codziennie Wiek: 14 lat Waga: 60 kg Jakieś rady dla początkującego?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2019-11-23 17:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chce zmasowac brzuch ogolnie caly a szczegolny nacisk na skosne te na rzebrach bo nie mam tam nic- jakie cwiceznia polecacie na zmasowanie tych czesci brzucha oczywiscie trening z ciezarem- ps nie mam laweczek jakichs specjalnych ani nic takiego zadnego sprzetu na brzuch nie posiadam pzdr i z gory dzieki za porady

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2008-10-26 19:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż mam taki problem że ciężko jest mi połaczyc trening przedramienia i brzucha . Przedramie cwiczyc 2 razy w tygodniu a brzuch na koncu kazdego treningu i tu pytanie czy to nie jest zabardzo zajazdowe jezeli w poniedzialek mam klate + triceps + przedramie + brzuch w srode biceps + plecy + przedramie + brzuch a w piatek nogi + barki + łydki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-09-14 19:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz ponad 2 miechy na lawce skosnej Doszlem do tego ze robie 430 brzuchów schodzi mi tak 40 mni ale potem nie moge robic wiecej bo nogi od laweczki od ocisku robia sie z waty jak by nie bylo krazenia prosze o jakis plan na same miesnie brzucha czuje sie bardzo dobrze i silnie wiec proponuje taki trening 1.5h nawet na 2h mi go rozluscie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-11-22 15:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o ABS2

    Temat
    Trening w domu

    Czesc, Mam takie pytanie o polaczenie ABS2 + trening Mawashiego. POlaczylem sobie ABS2 z tym treningiem (3x w tyg). Cwiczenie na miesnie brzucha od Mawashiego zastapilem poziomem ABS2 (tym najwczesniejszym) w obwodach: 1 Obwod: 15x swieca, 25x spiec, odpoczynek 10x swieca, 20 spiec 2,3,4 Obwod: 15x swieca, 25x spiec Pytanie czy dobrze robie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-07-14 09:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzicie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebna dieta ? na wyrobienie brzucha i pozbycia sie tej oponki ? czy wystarczy jakis konkretny trening ? i co mysliscie o orbitreku ?? Wzrost 163 waga 54 wiek 22 Zmieniony przez - Angell18 w dniu 2011-05-10 18:45:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-05-10 18:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem! Czy moze ktos mi powiedziec jaki jest dobry trening aerobowy na mocne spalenie tłuszczu z brzucha?I jak zazywac L-karnitynę zeby efekty byly dobre? Mam miec w tali 76 a mam 83.I to jest ten problem. Pomozcie!! Bez MASY niema KLASY!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2002-02-17 20:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    otoz chodze na silownie 3 razy w tyg. Ciagne masowke i nigdy nie starcza mi czasu(moge tylko 1,5 godz) zeby zrobic skosne miesnie brzucha.Na silce robie tylko proste i mam pytanie czy skosne moge robic w domu wieczorami?? Dodam ze na silownie chodze o 8 rano. Czy jakby dodtakowy trening nie przeszkodzi w budowaniu masy i czy to wogole cos da???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2005-10-28 19:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć w czasie sesji by nie spaść?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Martwi mnie na dzień dzisiejszy sesja i w związku z tym brak systematycznych treningów. żeby nie spaść z mięśnia co 2-3 dni robię sobie skrócony trening (oprócz brzucha) - serie obcinam o pół (czyli np 4 serie po 8-10 powtórzeń to 2 serie po 8-10) z braku czasu. Posiłki staram się spożywać z należytą regularnością. Może być?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2007-06-17 23:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)